Saúde Nota 10!

Olá gente este é a segunda postagem do ''Emagrecendo com Sabor'' e hoje vou falar sobre a resistência à insulina, uma doença que já atinge 25% dos adultos, um em cada duas pessoas acima de 45 anos e como sempre pessoas acima do peso.

O que leva uma pessoa a possuir essa tal ''resistência''? Bem....Certos hábitos alimentares que já nos acostumamos a ter é um dos fatores: Nos entupir de Amidos e Açúcares durante todo o dia.Simples e direto, não entendeu? Para ficar mais fácil : Nos entupir de arroz branco, Chips, Refrigerantes, Bolos de Chocolate entre outras gostosuras.Não estou dizendo que eles devem ser cortados da sua vida, mas maneirar é bom.O problema é que quando comemos alimentos com grande Carga Glicêmica (Daqui em diante chamarei de CG), eles vão direto para o estomago e se transformam instantaneamente em açúcar, então nosso pâncreas produz bastante insulina para retirar todo esse açúcar do sangue e armazena-lo.E por este motivo que mesmo após uma enorme refeição ainda sentimos fome, porque de uma hora para outra o nível de glicose no sangue baixa drasticamente e sentimos o desejo insaciável de comer algo, então começamos a beliscar até o horário de outra refeição e cometemos o mesmo erro sem parar.Como um ciclo vicioso.

Essas altas e baixas de glicose no sangue prejudicam nossa saúde a ponto de piorar nossa memória, concentração, aumentar a ''preguicinha'' durante o dia, o peso e o pior de tudo aumentar o risco de diabetes.Mas não fique desesperada pra tudo tem jeito, há algumas coisinhas que podem te ajudar para ser mais exata quatro.

                                          

Primeiro: Começar a se alimentar corretamente nas próximas postagens vou mostras várias substituições que podemos fazer para melhorar a nossa alimentação para parar de beliscar e salvar nossa saúde.

Segunda:Exercitar......isso é um problema pra muitas pessoas (inclusive eu) mas uma pesquisa já mostro que 30 minutos de pedaladas três ou quatro vezes por SEMANA! já é capaz de uma pessoa com pré diabetes passar para normal, muito pouco não é? Isso dá  1 hora e meia a 2 horas de pedaladas em 168 horas!  É muito pouco e mesmo assim não fazemos (Hora de se sentir culpada)

Terceira:Cortar as calorias: evitar refrigerantes, salgados fritos e assado, doces fora de hora, comer apenas de forma controlada.Tudo tem sua hora até os maravilhosos docinhos que te chamam para serem devorados, mas somos fortes e vamos conseguir!

Quarta e última mas não menos importante : Dormir o necessário (Agora você tem desculpa para acordar mais tarde (:p)) bem...na verdade não.Dormir o necessário não significa dormir demais.Uma pesquisa mostrou  que pessoas que dormiam mais de 8 horas e menos de 6 horas por dia também apresentavam riscos a resistência à insulina.Então pode ir ajustando o despertador^^

Beijinhos e Força!